Vegan κέικ με λεμόνι: Ιδανικό για όσους έχουν δυσανεξία στην λακτόζη και πλούσιο σε βιταμίνη C – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Vegan κέικ με λεμόνι: Ιδανικό για όσους έχουν δυσανεξία στην λακτόζη και πλούσιο σε βιταμίνη C - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 2 φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κ. σ. άμυλο καλαμποκιού 1 κ. γλ. μαγειρική σόδα ½ κ. γλ. αλάτι ¾ φλ. κρυσταλλική ζάχαρη ⅓ φλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ⅔ φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, συν 1 κουταλιά της σούπας 2 ½ κ. γλ. ξύσμα λεμονιού, χωρισμένο 2 ½ κ. σ. χυμό λεμονιού, χωρισμένο 1 φλ. ζάχαρη ζαχαροπλαστικής Εκτέλεση: Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς Στρώστε το κάτω μέρος μιας στρογγυλής φόρμας για κέικ 8 ιντσών με λαδόκολλα και απλώστε σε αυτή λίγο βούτυρο Χτυπάτε το αλεύρι, το καλαμποκάλευρο, τη σόδα και το αλάτι σε ένα μεσαίο μπολ Σε …

Continue Reading

Ψητές πατάτες πίτσα με λουκάνικο κοτόπουλου: Light συνταγή ιδανική για πρωινό και για δίαιτα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Ψητές πατάτες πίτσα με λουκάνικο κοτόπουλου: Light συνταγή ιδανική για πρωινό και για δίαιτα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 4 πατάτες 8 κ.σ. σάλτσα για πίτσα Λουκάνικο κοτόπουλο Μανιτάρια Ρίγανη Τυρί light τριμμένο Εκτέλεση: Ψήνετε τις πατάτες στους 200 για 40 λεπτά, αφού τις αλείψετε με λάδι και τις τρυπήσετε σε αρκετά μέρη Αφήστε τις να κρυώσουν και κόψτε τις στη μέση Αφαιρέστε μεγάλο μέρος της ψίχας και γεμίστε τις με τη σάλτσα, τα λουκάνικα και τα μανιτάρια Ρίξτε ρίγανη και το τυρί και ψήστε για ακόμη 10- 15 λεπτά Σερβίρετε τις πατάτες ζεστές Tips Μπορείτε την σάλτσα ντομάτας να την φτιάξετε και με φρέσκιες ντομάτες αντί να πάρετε έτοιμη. Οφέλη Η συγκεκριμένη συνταγή είναι ιδανική για …

Continue Reading

Στραγγιστό γιαούρτι λίγων λιπαρών με σπόρους chia και βρώμη: Το ιδανικό πρωινό για του ανθρώπους με διαβήτη σύμφωνα με Αμερικανίδα διαιτολόγο – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Στραγγιστό γιαούρτι λίγων λιπαρών με σπόρους chia και βρώμη: Το ιδανικό πρωινό για του ανθρώπους με διαβήτη σύμφωνα με Αμερικανίδα διαιτολόγο - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά (για 1 μερίδα): ⅓ φλ. βρώμη 2 κ. σ. σπόροι chia ¼ φλ. άπαχο γιαούρτι στραγγιστό ¼ φλ. μούρα, π.χ σμέουρα ⅔ φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη Παύλα κανέλας 1 κ. σ. καρύδια ψιλοκομμένα Εκτέλεση: Βάλτε την βρώμη, τους σπόρους chia, το γιαούρτι, τα μούρα, το γάλα αμυγδάλου και την κανέλα σε ένα βάζο ή δοχείο με καπάκι Ανακινήστε ή ανακατέψτε να ενωθούν και μετά βάλτε τα στο ψυγείο για μια νύχτα ή για τουλάχιστον 2 ώρες Αφού ψυχθεί καλά τα βγάζετε από το ψυγείο και ρίχνουμε από πάνω καρύδια Οφέλη Σύμφωνα με την Αμερικανίδα διαιτολόγο Vanessa Rissetto …

Continue Reading

Λιγκουίνι με σάλτσα αβοκάντο και baby σπανάκι: Συνταγή που χορταίνει γρήγορα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

Υλικά: 1 πακέτο λιγκουίνι ολικής αλέσεως 1 μέτριο αβοκάντο 2 φλ. φρέσκο baby σπανάκι συσκευασμένο 2 φλ. χαλαρά συσκευασμένα φύλλα … The post Λιγκουίνι με σάλτσα αβοκάντο και baby σπανάκι: Συνταγή που χορταίνει γρήγορα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading

Light συνταγή για τονοκεφτέδες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Β12

Υλικά: 200- 250 γρ. τόνος κονσέρβας στραγγισμένος 200 γρ. πατάτες βρασμένες σε κυβάκια 2 κρεμμύδια μικρά, ψιλοκομμένα 1 κ. σ. … The post Light συνταγή για τονοκεφτέδες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Β12 appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading

Νιόκι με λευκά φασόλια, λιαστές ντομάτες και σπανάκι: Αυτά είναι τα 4 σημαντικά οφέλη των φασολιών

Υλικά: ½ φλ. λιαστές ντομάτες συν 2 κουταλιές της σούπας λάδι από το βαζάκι τους, χωρισμένα 1 συσκευασία νιόκι 500 … The post Νιόκι με λευκά φασόλια, λιαστές ντομάτες και σπανάκι: Αυτά είναι τα 4 σημαντικά οφέλη των φασολιών appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading

Muffins με φέτα, αυγό και ντοματίνια: Συνταγή μεσογειακού πρωινού χωρίς γλουτένη και με λίγους υδατάνθρακες

Υλικά για 8 μερίδες: 1 ½ φλ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση 100 γρ. τυρί φέτα, σε κύβους 6 μεγάλα αυγά ¼ … The post Muffins με φέτα, αυγό και ντοματίνια: Συνταγή μεσογειακού πρωινού χωρίς γλουτένη και με λίγους υδατάνθρακες appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading

Vegan στιφάδο με ρεβύθια και διάφορα λαχανικά που βοηθά στην διατήρηση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Υλικά: 2 κονσέρβες ψιλοκομμένες ντομάτες 3 φλ. ζωμό λαχανικών με λίγο αλάτι 1 φλ. κρεμμύδι κομμένο σε κύβους ¾ φλ. … The post Vegan στιφάδο με ρεβύθια και διάφορα λαχανικά που βοηθά στην διατήρηση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading

Δροσιστικό παγωτό με φυστικοβούτυρο και βανίλια: Σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά και τεχνητά χρώματα

Υλικά: 2 φλ. φρέσκο γάλα ½ φλ. βούτυρο μαλακωμένο σε θερμοκρασία δωματίου 2-3 κ. σ. εκχύλισμα βανίλιας ½ κ. γλ. … The post Δροσιστικό παγωτό με φυστικοβούτυρο και βανίλια: Σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά και τεχνητά χρώματα appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading

Ρολά γλώσσας με σπανάκι: Μία συνταγή χαμηλή σε θερμίδες που προστατεύει την καρδιά και είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά

Υλικά (για τέσσερις μερίδες): 1 κιλό γλώσσα φιλέτο 300 γρ. σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο, στραγγισμένο καλά Μαγιονέζα light 1 κρεμμύδι … The post Ρολά γλώσσας με σπανάκι: Μία συνταγή χαμηλή σε θερμίδες που προστατεύει την καρδιά και είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Continue Reading